Всесвітній день пішої ходи

Всесвітній день пішої ходи, що відзначається щорічно у перші вихідні жовтня, був офіційно заснований у 2016 році в рамках Європейського тижня спорту. У 2018 році святкування припало на вихідні 29-30 вересня. Цей день нагадує про важливість фізичної активності, а також про простоту та ефективність пішої ходи як способу підтримки здоров'я.

Фізична активність: чому варто ходити

Фізична активність не обов'язково має бути складною. Щоденна прогулянка може стати важливим кроком на шляху до здорового способу життя. Всього лише 30 хвилин на день ходьби можуть значно знизити ризик серцево-судинних захворювань, покращити циркуляцію крові і збільшити витривалість.

Цікаві факти:

• Швидка прогулянка допомагає спалювати до 150 калорій за 30 хвилин.
• Ходьба боком спалює більше калорій, ніж звичайна хода вперед. Це пов'язано з додатковими зусиллями, які потрібні для активації інших м'язів тіла, що допомагає розвивати баланс і координацію.
• Відомо, що ходьба по сходах може спалювати більше калорій, ніж ходьба на рівній поверхні, і є чудовим тренуванням для ніг та сідниць.

Психічне здоров'я та користь для сну

Прогулянки не тільки покращують фізичне здоров'я, але й мають неабиякий вплив на психічне здоров'я. Вони допомагають зняти стрес, покращити настрій і навіть допомагають боротися з тривогою та депресією. Дослідження показують, що просто 20 хвилин пішої прогулянки можуть підвищити рівень ендорфінів — гормонів щастя.

Ходьба також допомагає покращити якість сну. Прогулянка перед сном сприяє розслабленню і допомагає заснути швидше, а також робить сон більш глибоким та відновлювальним.

Натхненна історія Дейва Кунста

Не можна не згадати й про історію Дейва Кунста, першої людини, яка підтвердила, що змогла пройти навколо Землі. Його подорож, яка тривала кілька років, розпочалась разом з його братом Джоном, але трагічні обставини змінили її хід. Джона було вбито бандитами, а Дейв сам зазнав поранень, однак він не здався і продовжив подорож з іншим братом — Пітером. Зрештою, він завершив свою подорож, подолавши 23 250 км (14 450 миль).

Цей подвиг став можливим завдяки величезному бажанню Дейва довести, що навіть найскладніші цілі можна досягнути, якщо бути рішучим і готовим долати труднощі.

Поради для початківців та цікавинки

1. Якщо ви тільки починаєте ходити, почніть з легких прогулянок 10-15 хвилин на день. Постепенно збільшуйте час і швидкість.
2. Перевіряйте свою позу: підтримка прямої спини і рівних плечей допоможе уникнути болю в спині та шиї.
3. Використовуйте правильне взуття: комфортні кросівки або черевики забезпечать стабільність і зменшать навантаження на суглоби.
4. Прогулянки на природі мають особливу користь для вашого психічного здоров'я — спілкування з природою знижує рівень стресу та підвищує настрій.

Чому варто ходити кожного дня?

Ходьба може стати не лише фізичним заняттям, але й частиною вашого повсякденного ритуалу. Вона не тільки підтримує ваше фізичне здоров'я, а й дає можливість побути на самоті з власними думками, насолоджуючись природою навколо. Тож надайте ходьбі більше уваги, і ви відчуєте зміни в своєму житті! Адже навіть кілька кроків кожного дня можуть зробити ваше життя яскравішим і здоровішим.

Важливі моменти, коротко:

• 30 хвилин прогулянки на день можуть значно поліпшити ваше здоров'я.
• Ходьба боком — ефективний спосіб спалювання калорій.
• Психічне здоров'я — важливий аспект користі від ходьби.
• Історія Дейва Кунста — неймовірний приклад рішучості і стійкості.

Аналогічні події

Європейський день шкільного спорту - 26 вересня (дата на 2025 рік. Проводять в останню п'ятницю вересня);

Кубок Вільгельмсгафена з вітрильного спорту - 26 вересня (дата на 2025 рік. Починається в останню п'ятницю вересня);

Національний день тренерів в США - 6 жовтня (офіційне свято встановлене в 1972 році Річардом Ніксоном. Нагадаємо, що тренери - висококваліфіковані викладачі в вузькоспеціалізованих областях);

День спортивної медицини в Іспанії - 7 жовтня (Día de Médico y Deporte);

Американський день гри в Touch Tag - 8 жовтня;

Національний день спорту Сальвадора - 11 жовтня (дата на 2025 рік. Проводять у другу суботу жовтня);

Національний тиждень вдячності тренерам в США - 12 жовтня (дата на 2025 рік. Це час визнання внеску роботи всіх тренерів в США. Тиждень починається з другої неділі жовтня);

День дайвера - 12 жовтня

Всі календарі та свята 5 жовтня → всесвітні дні і міжнародні свята, спортивні свята, в календарі здоров’я