Name: Всесвітній день мікробіома
Start: 2025-06-27T00:00:00+02:00
End: 2025-06-27
Location: Ірландія

27 червня проводиться Всесвітній день мікробіома. Ці червневі заходи у третьої декаді місяця мають традиційний щорічний характер.

Подія 27 червня - Всесвітній день мікробіома

Всесвітній день мікробіома — це екологічний захід, оголошений APC Microbiome в Ірландії, який має на меті привернути увагу до важливості мікробіома у нашому житті. Але що ж це таке — мікробіом?

Мікробіом — це спільноти мікроорганізмів (бактерій, грибків, вірусів), які живуть у різних середовищах: на нашій шкірі, в організмі, ґрунті, воді. Вони оточують нас всюди, і більшість з них виконують корисні функції, що підтримують наш організм у здоровому стані.

Мікроби в нашому організмі: чому вони важливі?

Мікробів в нашому тілі більше, ніж клітин! Насправді їх вдесятеро більше. У середньому на кожну клітину людини припадає десять мікробів. Загальна вага мікробіома може досягати 5 кг — це важлива частина нас самих.

Цікаво, що мікробіоти у різних людей є унікальними. Хоча ми всі маємо приблизно однакові типи мікроорганізмів, їх співвідношення та кількість можуть бути різними. Це залежить від багатьох факторів: нашої дієти, способу життя, навколишнього середовища, навіть стресів.

Як мікробіом підтримує наше здоров’я?

Мікробіом не просто існує в нашому тілі — він активно допомагає нам жити! Ось кілька функцій, які виконують бактерії мікробіома:

Перетравлення їжі — багато мікробів допомагають переробляти їжу, яку ми не можемо переварити самі. Це важливий процес для засвоєння поживних речовин.
Регулювання імунної системи — мікроби "вчать" нашу імунну систему, як реагувати на шкідливі мікроорганізми, не завдаючи шкоди організму.
Виробництво вітамінів — деякі мікроби, зокрема бактерії, здатні синтезувати важливі вітаміни, такі як B12, рибофлавін (B2) та вітамін К, який необхідний для згортання крові.
Захист від патогенів — здоровий мікробіом запобігає росту шкідливих бактерій і вірусів, що можуть спричинити захворювання.

Унікальність вашого мікробіома

Кожна людина має абсолютно унікальну мікробіоту. Як це відбувається? Все починається ще в дитинстві, коли ми робимо перший контакт з мікроорганізмами — через рідний канал під час пологів та через грудне молоко матері. Ці перші контакти формують основу нашої мікробіоти на все життя.

Цікаво, що відразу після народження, коли мікробіома ще в стадії формування, на нього можуть впливати фактори навколишнього середовища: від харчування до стресових ситуацій. І навіть ваша генетика грає важливу роль у формуванні мікробіоти.

Важливість мікробіома в сучасній медицині

Вивчення мікробіома — це не лише науковий інтерес. Вчені з'ясували, що порушення балансу мікробіома може бути причиною розвитку багатьох захворювань, включаючи:

Шлунково-кишкові розлади (синдром роздратованого кишечника, хвороба Крона);
Ожиріння та метаболічні розлади;
Деякі неврологічні розлади, такі як депресія та тривожні стани;
Автоімунні захворювання.

Зараз активно розробляються методи корекції мікробіома через пробіотики та дієти, що мають на меті підтримку здорової мікробіоти.

Цікаві факти про мікробіом:

У роті кожної людини живе близько 500 видів бактерій.
Мікробіом кишечника впливає на наш настрій і навіть здатний змінювати наше відчуття голоду.
Дослідження показують, що мікроби можуть впливати на процеси старіння та навіть на тривалість життя.
Занадто чисте навколишнє середовище може сприяти розвитку алергій та автоімунних захворювань, оскільки мікроби не отримують достатньо стимулів для розвитку.

Як підтримати здоров’я свого мікробіома?

Їжте більше клітковини — фрукти, овочі, цільнозернові продукти є чудовими джерелами для підтримки здорового мікробіома.
Уникайте надмірного вживання антибіотиків, оскільки вони можуть знищити корисні бактерії.
Включайте пробіотики в свою дієту — кефір, йогурти, квашена капуста, кимчі — ці продукти допомагають відновити корисні мікроби.
Будьте активними та стежте за рівнем стресу — фізичні навантаження та психічний комфорт позитивно впливають на мікробіом.

Що далі?

Мікробіом — це невидимий, але неймовірно важливий компонент нашого організму, який допомагає підтримувати баланс і здоров'я на багатьох рівнях. Це справжній «мікросвіт», який ми ще не до кінця розуміємо, але важливість якого вже важко переоцінити. У Всесвітній день мікробіома важливо нагадати собі про його значення та підтримати здоров'я свого мікробіома, оскільки від цього залежить не лише фізичне, але й емоційне благополуччя.