День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі

День здорового харчування і відмови від надмірностей у їжі — щорічне нагадування про важливість збалансованого раціону та усвідомленого ставлення до їжі. Заснований у 2011 році, цей день закликає не лише обирати корисні продукти, а й уникати переїдання та харчових звичок, які шкодять здоров’ю.

Цікаві факти про здорове харчування:

🥦 80% нашого здоров’я залежить від харчування – за даними ВООЗ, неправильний раціон є однією з головних причин серцево-судинних захворювань, діабету та ожиріння.
🍏 Яблуко замість кави? Доведено, що яблуко зранку бадьорить не гірше за чашку еспресо, адже природні цукри швидко дають енергію.
💧 Вода перед їжею допомагає зменшити апетит – випивши склянку води за 20 хвилин до їжі, ви з’їсте менше, що корисно для травлення.
🥑 "Корисні жири" існують! Авокадо, горіхи та оливкова олія містять ненасичені жири, які покращують роботу серця та мозку.
🍫 Чорний шоколад покращує настрій! Він містить антиоксиданти та магній, що знижують рівень стресу.

Як відзначити цей день?

✅ Влаштувати "чистий день" – відмовитися від фастфуду, солодощів та обробленої їжі.
✅ Приготувати домашню страву з натуральних інгредієнтів.
✅ Випити більше води та замінити солодкі напої на трав’яний чай.
✅ Спробувати щось нове! Наприклад, смузі з зеленню або запечені овочі з цікавими спеціями.

Які здорові звички ви вже впровадили у своє життя? Діліться своїми секретами! 🥗💚

Аналогічні події

Всесвітній день молока - 1 червня (Відзначається з 2001 року);

Національний день кексу з лісовими горіхами в США - 1 червня;

Міжнародний день людей, які пережили рак - 1 червня (Дата на 2025 рік. Виник в США. Відзначається в першу неділю червня);

Місяць поінформованості про травму головного мозку в Канаді - 1 червня;

Національний день морозива Rocky Road і Національний день курки гриль в США - 2 червня;

День пацієнтів з міастенією гравіс в Аргентині - 2 червня (Міастенія гравіс - неврологічний розлад, що характеризується патологічно швидкою стомлюваністю поперечносмугастих м'язів);

Всесвітній день дій проти розладів харчової поведінки - 2 червня;

Національний день шоколадного мигдалевого печива і Національний день яйця в США - 3 червня;

Національний день риби і смаженої картоплі в Великобританії - 3 червня;

Всесвітній день людей з деформацією стопи - 3 червня (World Clubfoot Day - ініціатива Міжнародної асоціації Понсеті);

Всесвітній тиждень серцевого ритму - 3 червня (Дата на 2025 рік. Проходить з вівторка першого повного тижня червня)

Всі календарі та свята 2 червня → гастрономічні дати, в календарі здоров’я